Sándwich de pollo bajas calorías

Cuidar de nuestra alimentación es muy importante es por ello que enseñamos entre nuestras recetas de pollo hoy como preparar un sándwich de pollo bajas calorías, ideal para disfrutar en cualquier momento.

Sandwich de pollo bajas caloríasMantener una dieta balanceada y con buen aporte de fibras y vegetales es muy importante para conservar un cuerpo fuerte y saludable, es allí donde las recetas de pollo se convierten en un aliado importante puesto que nos ayudan a incorporar proteínas con un bajo aporte de grasas.

En las próximas líneas encontrarás una receta fácil y rápida para preparar sándwich de pollo y verduras de un modo diferente, logrando hacer un sándwich reducido en calorías y sobre todo en valor lipídico.

Podrás consumir este sándwich cuando lo prefieras, ya que tan sólo aporta 150 calorías por porción. Mira cuales son los ingredientes que necesitas para preparar este exquisito sándwich de pollo y verduras sin mayonesa.

Ingredientes para preparar sándwich de pollo bajas calorías

  • Pan integral con semillas y avena 2 rodajas
  • Queso blanco descremado 2 cucharadas
  • Pollo hervido sin piel media taza
  • Lechuga, tomate y pimiento amarillo a gusto

Pasos para hacer un sándwich de pollo bajas calorías

Como sabrás preparar un sándwiches de lo más sencillo y rápido, pero para hacer un sándwich de pollo bajas calorías debes cuidar los ingredientes que incorporas, puesto que, por ejemplo, al reemplazar la mayonesa por queso descremado estarás ahorrando muchas calorías. Del mismo modo lo harás incorporando pollo hervido en lugar de utilizar por ejemplo pollo frito.
Lo primero que haremos para hacer un sándwich de pollo light será mezclar el pollo previamente picados junto con el queso blanco. Disponer sobre una de las rodajas de pan integral la lechuga, el pollo, las rodajas de tomate y el pimiento amarillo. Cerrar el sándwich con la otra rodaja de pan integral.

Así de rápido habrás logrado preparar un delicioso sándwich de pollo bajas calorías muy económico, recuerda que puedes variar los vegetales e incorporar aquellos más te gusten.

Aplicación Android de Recetas de Pollo

Aplicación Android Recetas de PolloHemos elaborado esta aplicación Android de recetas de Pollo que puedes instalar desde el Google Play Store siguiendo este enlace.

No pretende ser muy sofisticada, es simplemente la suma de recetas de Pollo que hemos probado y recopilado a lo largo de estos años, presentadas en una lista sencilla, numerada para mejor referencia.

Cada receta de pollo se encuentra en un texto de clara lectura, con letra simple y de buen tamaño. Podrán encontrar además una fotografía (o más) para cada receta.

Menu de la aplicación Android de recetas de pollo

Quizás un tanto ocultas estas opciones, pueden desplegarlas invocando el menu de ajustes de la aplicación Android de recetas de Pollo: Alli tienen la opción de salir de la aplicación (aunque basta con presionar el botón de Android para ir hacia atrás, o el botón Android de INICIO / HOME).

También encontrarán en ese menú de ajustes la opción de compartir la aplicación con otras personas: Si eligen esta opción, deberán elegir luego por donde quieren compartir la alegría de estar utilizando nuestra aplicación Android. Si tienen sus cuentas y aplicaciones Android instaladas para Facebook, Google Plus, Twitter, etc. podrán elegir compartirlas por allí.

¡Nuestra aplicación Android de Recetas de Pollo habla !

Por último hay una opción quizás un tanto experimental para que la aplicación Android les lea en voz alta cada receta de Pollo. Esta capacidad de lectura a viva voz dependerá de vuestro sistema operativo Android.

Deben tener activada e instalada la parte de VOZ en los ajustes de su teléfono o tablet Android. En mi teléfono Android 4.2 encuentro estas opciones en el menú de Ajustes, abajo, sobre la parte de Ingreso de texto. Una vez que entro en esa pantalla, al final tengo Ajustes de TEXTO a VOZ y alli elijo los idiomas, descargo nuevos idiomas, y ajusto velocidad y timbre de la voz de mi teléfono Android.

Si no tienen esto ajustado, por más que activen la opción de HABLAR en la aplicación Android de recetas de Pollo, esta no podrá hablar. De una forma u otra, esperamos que les guste, y sepan que actualizaremos esta aplicación con futuras recetas. Es una forma de tener las recetas de pollo siempre contigo, aún sin conexión a Internet:  ¡ La aplicación Android de Recetas de Pollo !

Pollo con ciruelas

Hoy es feriado en nuestro país y nos ha tocado quedarnos en casita en familia, por lo cual decidimos entrar todos en la cocina e inventar una receta de pollo con ciruelas, con los ingredientes que teníamos en nuestro refrigerador. La verdad nos ha quedado riquísimo y, si bien a los niños les cuesta un poco la comida agridulce, ¡ésta vez se lo han terminado todo!  Así que podríamos decir que en nuestra casa fue un éxito.  A  ver que les parece la receta de pollo del día de hoy.

Preparación de la receta de pollo con ciruelas

pollo con ciruelas

Como primer paso prepararemos todos nuestros ingredientes para tenerlos prontos para ser utilizados una vez hayamos encendido el fuego. Para esto, comenzamos por cortar nuestra pechuga de pollo primero en tiras, y luego transformamos esas tiras en cubos de aproximadamente 2 cm de lado y apartamos. Tomamos nuestras fetas de panceta (o bacon) y la cortamos en tiras más pequeñas, de 1 cm de ancho o similar.  A las ciruelas pasa las cortamos por la mitad, para así ayudarlas a que liberen su sabor dulce que se mezclará con el resto de los ingredientes.  Picamos dos dientes de ajo, o también podemos cortarlo en rodajas o juliana, como más nos guste. Exprimimos el jugo de un limón y reservamos.

Ahora que tenemos preparados todos los ingredientes, ponemos una sartén al fuego con aceite de oliva. Cuando está caliente agregamos el pollo y salpimentamos, con cuidado de no agregar mucha sal, ya que nuestra panceta ya es salada de por sí. Luego agregamos la panceta al pollo y dejamos dorar unos minutos. Agregamos el juego de limón, el vino blanco, las ciruelas,  2 cucharadas de miel y dejamos cocinar de 10 a 15 minutos a fuego medio, cada tanto moviendo nuestra preparación para que no se pegue o queme.  Si vemos que le falta líquido y el pollo aún no ha logrado la consistencia y sabor deseados, podemos agregar un poco más de vino o en su defecto caldo de pollo.  Al cabo de éste tiempo el pollo ya debería estar bien cocido y tierno, y toda la preparación ha tomado un color dorado, apagamos el fuego y dejamos descansar unos minutos y ya está pronto nuestro plato. Éste plato lo puedes acompañar en forma ideal con un arroz blanco, o en su defecto con puré de papas.

Ingredientes para preparar Pollo con ciruelas

Pollo con ciruelas: ingredientes

  • 1 pechuga de pollo (aproximadamente 500 grs)
  • 75 – 100 grs de ciruelas pasa
  • 50 – 75 grs de panceta
  • 1 vaso de vino blanco seco
  • 2 dientes de ajo
  • 1 limón
  • 1 o 2 cucharadas de miel, que puede ser sustituída por jugo de ananá (piña) o trozos de la fruta
  • Aceite de oliva
  • sal y pimienta a gusto.

Esperamos prueben y experimenten haciéndole modificaciones a ésta receta de pollo con ciruelas y nos cuenten que tal les sale.